Waarom sporten tijdens zwangerschap

Waarom sporten tijdens zwangerschap? Het is een vraag die veel vrouwen stellen en graag weten of het verantwoord is om te blijven sporten. Als uw gezondheid in orde is, is sporten tijdens de zwangerschap veilig voor u en uw baby. Vraag in het ziekenhuis bij uw eerste prenatale zorgcontrole welke soorten activiteiten u veilig kunt doen. Als u bepaalde gezondheidsproblemen of zwangerschapscomplicaties heeft, is lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap misschien geen goed idee.

Hoeveel beweging heeft u nodig tijdens de zwangerschap?

Gezonde zwangere vrouwen hebben elke week minstens 2½ uur matige intensiteit aërobe activiteit nodig. Aërobe (ook wel cardio) activiteit is wanneer u herhaaldelijk grote spieren beweegt, zoals buikspieren zwanger, armen en benen. Aerobe activiteiten zorgen ervoor dat u sneller en dieper ademt en uw hart sneller klopt. Matige intensiteit betekent dat u actief genoeg bent om te zweten en uw hartslag te verhogen. Een stevige wandeling maken is een voorbeeld van aërobe activiteit met een matige intensiteit. Als u tijdens een activiteit niet normaal kunt praten, werkt u misschien te hard.

Train de buikspieren zwanger op verschillende tijdstippen in de week

U hoeft niet alle 2½ uur tegelijk te doen! Verdeel het in plaats daarvan door de week. Doe bijvoorbeeld 30 minuten oefeningen voor de rectus diastase op de meeste of alle dagen. Als dit veel klinkt, verdeel dan de 30 minuten door drie keer per dag 10 minuten actief te zijn.

Waarom sporten na zwangerschap?

Veel vrouwen denken snel aan sporten tijdens de zwangerschap, maar waarom sporten na bevalling is ook een vraag die zeker niet onbeantwoord kan blijven. Lichamelijke activiteit kan u helpen zich goed te voelen en u extra energie geven. Het maakt ook uw hart, longen, spieren als de rectus diastase en bloedvaten sterk en helpt u fit te blijven. Het helpt u om tijdens en na de zwangerschap het juiste gewicht te krijgen en tijdens de zwangerschap verlicht u enkele veelvoorkomende ongemakken, zoals obstipatie, rugpijn en zwelling in uw benen, enkels en voeten.

https://www.trainingformamas.nl/

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

5 verrassende voordelen van een massage

Een massage wordt vaak gezien als een verwenmoment, maar het effect gaat veel verder dan puur ontspanning. Voor wie in Spijkenisse woont en zoekt naar een manier om zowel lichamelijk als mentaal in balans te

Ontdek de Perfecte Vergaderlocatie in Lelystad voor Uw Volgende Zakelijke Bijeenkomst

In de wereld van zakendoen kan de juiste vergaderlocatie in Lelystad een enorm verschil maken. Een goed gekozen locatie kan niet alleen de productiviteit verhogen, maar ook de algehele ervaring van de deelnemers verbeteren. In

Jouw tijdloze metgezel

Ben je op zoek naar een horloge dat zowel stijlvol als functioneel is? Overweeg dan zeker een Citizen horloge. Deze horloges combineren vakmanschap met moderne technologie, waardoor ze perfect passen bij elke gelegenheid. Of je

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de boeiende en interessante verhalen die wij aanbieden en laat onze artikelen niet aan je voorbijgaan. Duik in diverse onderwerpen en blijf goed op de hoogte.

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Specialist in industriebouw

U zoekt een ervaren partner op het gebied van staalconstructie? Wij kunnen Molenschot Industriebouw van harte aanbevelen. Met een vestiging

Wat is Equipment Lease?

Een vorm van financiering voor bedrijfsmiddelen die u nodig kan hebben voor uw onderneming is Equipment Lease. Hierbij kunt u

Geen berichten meer om te tonen