immuunsysteem verbeteren met Intermittent fasting

De Buteyko methode werkt zeer goed samen met intermittent fasting. Naast het normaliseren van je ademhaling, verbeterde vetverbranding en verbetering van je insuline gevoeligheid ga je meerdere voordelen merken na een intermittent fasting. Je komt erachter dat je nachtrust verbetert door de diepere slaap dankzij de juiste ademhaling. Zoals je zal merken zal het immuunsysteem verbeteren, geeft het je meer energie en je merkt dat je meer alert bent in het dagelijkse leven.

Het nieuwe eetritme

Uiteraard zal een intermittent fasting, of vertaald periodieke vasten, in het begin wennen zijn voordat je in je nieuwe eetritme zit. Er zijn vele verschillende varianten van fasting en vooral bij de wat extremere varianten kun je last krijgen in het begin. Hierbij kun je denken aan een verhoogd hongerig gevoel, humeurigheid en minder energie hebben. Laat je hierdoor niet ontmoedigen om het toch door te zetten. Al het begin is moeilijk en als je hier doorheen komt merk je dat je mentaal ook sterker zal worden. Maar blijf je focussen op je doel van het immuunsysteem verbeteren, dan zul je al snel merken dat je door deze mentale frustratie heen zal komen. In het begin is het ook goed om de activiteiten in de dag te minderen, om deze na ongeveer 3 dagen weer rustig op te bouwen. Op die manier gebruik je niet al je energie in de eerste paar uur, waarna je vrij snel weer het hongergevoel zal hebben. Dus luister goed naar wat je lichaam aankan met de energie die je op dat moment hebt.